​
Het is de klassieke 8-weekse MBSR-training. De afkorting staat voor
mindfulness-based stress reduction, in het Nederlands vertaald met
‘Stressreductie door aandachttraining’.
De eerste mindfulnesstraining werd in 1979 ontwikkeld door de Amerikaanse
wetenschapper Jon Kabat-Zinn. Hij combineerde inzichten en ervaringen uit
de 2500 jaar oude boeddhistische wijsheid (meditatie en yoga) met elemen-
ten uit de veel jongere westerse medische en psychologische wetenschap
(o.a. stressfysiologie).
De training bestaat uit twee delen:
1 de acht wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag
tussen sessie 6 en 7.
Hier worden de formele en informele oefeningen van dit zorgvuldig
opgebouwde programma aangeboden en afwisselend getraind.
De formele oefeningen zijn: - de bodyscan,
- zachte bewegingsoefeningen uit
de Hathayoga, - zit- en loopmeditaties.